ខ្ញុំចំណាយពេលមួយថ្ងៃជាមួយអាហារមួយ។

បន្ទាប់មកអ្នកអាចគ្រប់គ្រង "ការគេងថ្ងៃ", "ចំណង់អាហារ" និង "ខ្លាញ់រាងកាយ" ។

អ្នកមិនត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយបំណងប្រាថ្នា។

កុំឱ្យបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកធ្វើខុសជាមួយអ្នកដោយខ្លួនឯង។

អ្នកគ្រប់គ្រងបំណងប្រាថ្នា។

  អ្នកប្រើបំណងចង់រីករាយជាមួយជីវិតរបស់អ្នក។

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់មែនទេ?

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ?

មានមូលហេតុជាច្រើនប៉ុន្តែហេតុផលធំមួយគឺមួយ។

ការរំលាយអាហារនិងការស្រូបយកអាហាររឹងតម្រូវឱ្យឈាមអុកស៊ីហ៊្សែននិងអាហារបំប៉ន។

ហើយច្រើនជាងអ្នកអាចស្រមៃឈាមបន្ថែមអុកស៊ីសែនអាហារូបត្ថម្ភគឺជាការចាំបាច់។

ដូច្នេះខ្ញុំឈប់បរិភោគអាហារដ៏រឹងមាំជាមួយអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ "ការមិនបរិភោគ" មិនមែនជាដំណោះស្រាយទេ។

រាងកាយរបស់អ្នក "សន្សំ" អ្នកនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការថាមពលតិចនិងវីតាមីន។

នៅពេលរាងកាយរបស់អ្នកសន្សំជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយមិនថយចុះនោះទេ។ ក្បាលរបស់ខ្ញុំមិនមានចលនាល្អទេ។

ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែ "ជំនួស" ។

ខ្ញុំកំពុងផឹក "កាហ្វេប៊ឺក" (កាហ្វេប៊ុលតឹក) នៅពេលព្រឹកនិងពេលរសៀល។

តាមរយៈការធ្វើដូច្នេះអ្នកអាចទទួលថាមពលនិងវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់។

ហើយយើងរីករាយនឹងអាហារពេលល្ងាចដោយគ្មានការដាក់កម្រិត។ នោះគឺជាជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។

តើអ្នកគិតថាដំណាំកាបូអ៊ីដ្រាតនិង saccharides មិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងជីវិតនេះទេ?

ខ្ញុំជឿថានេះគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយខ្ញុំរីករាយនឹងជីវិតរបស់ខ្ញុំជាមួយរបបអាហារនោះ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិងកាបូអ៊ីដ្រាតគឺជា "ពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង" ចំណីអាហារហួសពីអ្វីដែលអ្នកគិត។

អ្នកប្រហែលជាបានបរិភោគធញ្ញជាតិឬ saccharides ច្រើនពេក។

វាមិនមែនដោយសារតែឆន្ទៈអ្នកខ្សោយនោះទេ។

"ញៀន" នៃធញ្ញជាតិ, កាបូអ៊ីដ្រាតនិង saccharides គឺខ្ពស់ណាស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ "គ្រោះថ្នាក់" មានកំរិតទាបវាមានសុវត្ថិភាពព្រោះវាមិនមានជាតិពុលខ្លាំងទេលើកលែងតែជាតិខ្លាញ់។

ផ្ទុយទៅវិញ "ប្រេងមានសុខភាពល្អ" គឺមានជាតិពុលតិចតួចនិងងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រង។

លើសពីនេះទៀត "ប្រេងមានសុខភាពល្អ" គឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរំលាយនិងស្រូបយក។

ហើយខណៈដែលប្រើប្រេងជាថាមពលអ្នកអាចប្រើជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយដូចជាថាមពល។

ដើម្បីបញ្ចុះទំងន់វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចូល "របៀបបំភាយជាតិខ្លាញ់" ។

មិនមែនជាអាហាររូបត្ថម្ភប្រេងរបស់ខួរក្បាល?

គំនិតនោះគឺខុស។

ប្រេង (ជាតិខ្លាញ់រាងកាយ) ត្រូវបានបម្លែងទៅជាអាហាររូបត្ថម្ភហៅថា "រាងកាយគ្លីនីន" នៅក្នុងខ្លួន។

"រាងកាយកេតណូន" គឺជាថាមពលដែលខួរក្បាលអាចប្រើបាន។

ទោះជាយ៉ាងណា "កាបូអ៊ីដ្រាត" និង "កាបូអ៊ីដ្រាត" ក៏ចាំបាច់ផងដែរ។

ជាពិសេសការដេក, ទឹកភ្នែក, mucosa, កំណើនសាច់ដុំ។

សម្រាប់ទាំងនេះ "កាបូអ៊ីដ្រាត" និង "កាបូអ៊ីដ្រាត" គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។

ដូច្នេះអ្នកត្រូវការបរិមាណចាំបាច់នៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ ល។

តើអ្នកជាកូនដែលកំពុងលូតលាស់, ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ, កីឡាករអត្តពលកម្មខ្ពស់ដែរឬទេ?

ពួកគេត្រូវការជាច្រើន "កាបូអ៊ីដ្រាត" និង "កាបូអ៊ីដ្រាត" ។

ចូរនាំពួកវាទៅដោយគ្មានការញ៉ាំច្រើនពេក។

តើអ្នកជាអ្នកជំនួញមែនទេ?

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជំនួញអ្នកគ្រាន់តែយកកាបូអ៊ីដ្រាតនិងកាបូអ៊ីដ្រាតបន្តិចនៅពេលយប់

វាមិនអីទេ។

ជាចុងក្រោយខ្ញុំនឹងសរសេររឿងសំខាន់។

វាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេក៏មិនមែនជាខ្លាញ់ឬងងុយគេងដែរ។

អ្នកមិនយល់ទាំងស្រុងពី "កាបូអ៊ីដ្រាត" និង "កាបូអ៊ីដ្រាត", "ប្រេងដែលមានសុខភាពល្អ" និង "ប្រេងដែលគ្មានសុខភាពល្អ" ។

6:10 ក្រោកឡើង

6: 20 អាហារ 1 ទឹកអំបិល

ទឹក (0.5 CUPS)

អំបិល (ចំនួនតូច)

វីតាមីន (2 គ្រាប់)

6: 30 អាហារកាហ្វេ 2 ប៊ឺ (កាហ្វេ bulettproof)

កាហ្វេ (ពែង 1 ពែង)

Ghee ឬប៊ឺ (ស្លាបព្រា 1 ធំ)

ប្រេង MCT

10:00 សម្រាក 15 នាទីឬការធ្វើសមាធិ

12:00 ពេលសំរាក 30 នាទី

អាហារ 12: 40 អាហារកាហ្វេ 3 ប៊ឺ (កាហ្វេប៊ុលតឹក)

កាហ្វេ (ពែង 1 ពែង)

Ghee ឬប៊ឺ (ស្លាបព្រា 1 ធំ)

ប្រេង MCT

វីតាមីន (1 គ្រាប់)

15:00 សម្រាក 15 នាទីឬការធ្វើសមាធិ

17: 45 អាហារ 4 "អ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត"

(អ្នកដែលចង់សម្រកទំងន់ពីកាបូអ៊ីដ្រាតនិងកាបូអ៊ីដ្រាត)

អាហារ 18: 30 5 "រឿងដែលបាត់"

វីតាមីន (2 គ្រាប់)

ប្រូតេអ៊ីន (1 កែវពែង)

ការបន្ថែមប្រេង Kuril (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ 1)

ថ្នាំគ្រាប់ស័ង្កសី (1 គ្រាប់)

ថ្នាំបំប៉ន Arginine និង Citrulline (1 គ្រាប់)

ថ្នាំគ្រាប់អរីណូទីន (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ 1 គ្រាប់)

អ្វីដែលបាត់គឺអាស្រ័យលើរបបអាហាររបស់អ្នក "

"សារធាតុចិញ្ចឹមដែលមាននិន្នាការខ្វះខាតនៅក្នុងប្រទេសរបស់អ្នកត្រូវបានកំណត់ប្រហែល"

20:45 សម្រាក 15 នាទីឬការធ្វើសមាធិ

អាហារ 23: 30 6 "មុនពេលចូលគេង"

ទឹកឃ្មុំ (ស្លាបព្រាតូច 1)

ប្រេង MCT

24:00 ដើម្បីចូលគេង

ការបំពេញបន្ថែម។ ផ្លាស់ប្តូរវាយល់ព្រម។

ខ្ញុំនឹងផ្តល់អនុសាសន៍បន្ថែមប្រសិនបើអ្នកជាជនជាតិជប៉ុន។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាជនជាតិជប៉ុនអាហារបំប៉នផ្សេងទៀតអាចមានប្រសិទ្ធភាព។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូមមេត្តាដឹងអំពីវីតាមីនដើម្បីកាត់បន្ថយអាហាររឹង។

លើសពីនេះទៀត,

អាហារថ្ងៃត្រង់។ ផ្លាស់ប្តូរវាយល់ព្រម។

ដំបូងខ្ញុំផឹកកាហ្វេប៊ឺតែនៅអាហារពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះ។

សូមឱ្យយើងញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនអាហារដ៏រឹងមាំ។

ប៉ុន្តែសូមយកកាបូអ៊ីដ្រាតនិង saccharides នៅពេលយប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

នោះគឺដោយសារតែវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់និងចំណង់អាហារ។

អាហារពេលល្ងាច ឥតគិតថ្លៃនិងយល់ព្រម។ "អត់ធ្មត់" គឺជា "រឿងអាក្រក់" ។

ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិនបើការគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់រាងកាយគឺជាគោលបំណង, កាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតនិង saccharides,

សូមបង្កើនប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែ។

(ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នកុំទទួលការអត់ធ្មត់របស់អ្នក!)

អនុញ្ញាតឱ្យមានជាតិអាល់កុលយក "បរិមាណសប្បាយ" ។

សូមឆាប់ទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

ហើយប្រសិនបើមានការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗសូមកែសំរួលបរិមាណ។ ល។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាមិនសមនឹងរាងកាយរបស់អ្នកទេសូមយកវាយឺត។

ឬបោះបង់ហើយព្យាយាមវិធីផ្សេង។

ដោយប្រើ ghee និង butter ជាប្រភពថាមពលសំខាន់បរិស្ថាននៃពោះវៀនរបស់អ្នកមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។

នៅក្នុងពាក់កណ្តាលនោះ, អ្នកត្រូវការ "ការសាកល្បងនិងកំហុសនៅលើរាងកាយរបស់អ្នក" ។

ជំនួសឱ្យគ្រូពេទ្យមិនមែនគ្រួសារទេអ្នកវិភាគការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។

ហើយអ្នកកែសំរួលអាហារូបត្ថម្ភដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលចាំបាច់។

វាមិនមែនជាទស្សនាវដ្តីរបបអាហារទេវាមិនមែនជាកម្មវិធីទូរទស្សន៍របបអាហារអ្នកនឹងទទួលខុសត្រូវចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកហើយក្លាយជាអ្នកគ្រប់គ្រង។

អ្នកចាំបាច់ត្រូវចងចាំរឿងសំខាន់មួយផ្សេងទៀត។

ម៉ឺនុយនេះហៅថាកាហ្វេប៊ឺកគឺជា "អាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អបំផុតនៅលើពិភពលោក" ។

"អាហារថ្ងៃត្រង់ល្អបំផុតរបស់ពិភពលោក" ។

វាមិនមែនមានន័យថា "អាហារសម្រាប់ញ៉ាំ" ទេ។

ការអត់ធ្មត់របស់អ្នកគឺជាសត្រូវនៃរបបអាហារ។ ការអត់ធ្មត់របស់អ្នកគឺជាសត្រូវរបស់មនុស្ស។

សូមចងចាំថាអ្នកមិនឈប់ឈរជានិច្ច។

ចូរគិតអំពីប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អត់ធ្មត់ហើយមិនអាចជំនួសអ្វីផ្សេងទៀតបានទេ។

នៅពេលដែលពោះវៀនធំត្រូវបានគេដាក់នៅនឹងកន្លែងហើយរាងកាយត្រូវបានប្រើ "ខ្លាញ់រាងកាយ" "ងងុយគេងក្នុងថ្ងៃ" "ខួរក្បាលស្ងប់ស្ងាត់"

អ្នកអាចគ្រប់គ្រងទាំងបីនេះ។

ទីបំផុតមួយ។

ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើតេស្តឈាមរបស់អ្នកកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល / LDL កូឡេស្តេរ៉ុលសរុបនឹងត្រូវបានវាស់វែងខ្ពស់។

 (ជាតិខ្លាញ់អព្យាក្រឹតនិងកំរិតកូលេសស្តេរ៉ុលល្អ HDL មិនកើនឡើងទេ)

នេះគឺជាចំនួនដែលមានជាទូទៅនៅក្នុងមនុស្សដែលកំហិតកាបូអ៊ីដ្រាត។

មិនមានទិន្នន័យគ្រប់គ្រាន់ទេថាតើវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងរយៈពេលវែងដូច្នេះការសន្និដ្ឋានមិនទាន់ចេញមកនៅឡើយទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយខ្ញុំមិនខ្វល់ទេពីព្រោះរាល់ការធ្វើតេស្តឈាមដទៃទៀតត្រូវបានវាយតម្លៃ។

ប្រេង MCT ។ វាត្រូវបានគេហៅថាអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អឹងមធ្យម។ វាគឺជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃ "ប្រេងដូង" ។

វាអាចត្រូវបាននិយាយថាវាគឺជាសារធាតុចាំបាច់មួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូររាងកាយទៅជា "របៀបដុតកាកសំណល់ខ្លាញ់រាងកាយ" ។

នៅពេលដែលព្យាយាមកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនដោយមិនប្រើប្រេង MCT រាងកាយទំនងជាស្ថិតក្នុងរបៀបទប់ទល់នឹងភាពអត់ឃ្លាន។

ហ្គេ។ (ក្រែមស្អាត)

"អាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅសីតុណ្ហភាពធម្មតា" ។ នោះជាការងាយស្រួលណាស់។

ប្រសិនបើអាចធ្វើបានអ្វីដែលធ្វើពីទឹកដោះគោទឹកដោះគោដែលដុះនៅលើស្មៅគឺល្អ។

(ស្មៅប៊េតប្រេសឬស្មៅកណ្តាលអាហ្រ្វិកហ្គេអេ)

អ្នកប្រើប្រេងប្រហែល 60% នៃថាមពលក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដូច្នេះយើងត្រូវការប្រេងដែលមានគុណភាពល្អ។ ប៉ុន្តែតុល្យភាពជាមួយតម្លៃក៏សំខាន់ផងដែរ។

វាអាចត្រូវបានកកប៊ឺ។

ប៉ុន្តែក្នុងករណីប៊ឺតទឹកកកវានឹងពិបាកក្នុងការថែរក្សារសជាតិកាហ្វេ។

ម៉ាស៊ីនកាហ្វេ។ ឧបករណ៍លាយដោយដៃ។ សណ្តែកកាហ្វេ។

វាជាការឆបគ្នាជាមួយសណ្តែកកាហ្វេដូចជាបារាំងក្ដៅហ្គីតេម៉ាឡា។

ដោយសារតែវាលាយជាមួយប្រេងហ្គេអេហ្វ, កាហ្វេដ៏រឹងមាំគឺចាំបាច់សម្រាប់កាហ្វេ។

កាហ្វេពិសេសគឺចង់បានសម្រាប់ "អាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អបំផុតនៅលើពិភពលោក, អាហារថ្ងៃត្រង់" ។

ចុច Aero ។ (តម្រងដែក)

កាហ្វេ Drip ហាក់ដូចជាងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែកាហ្វេបង្ហូរទឹកភ្នែកឆ្ងាញ់គឺជាបច្ចេកវិទ្យាពិបាក។

សារព័ត៌មានខ្យល់អាកាសបានដឹងពីរសជាតិជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដ៏ប្រណិតមួយដែលងាយស្រួលក្នុងការសម្អាត។

ប្រសិនបើអ្នកប្រើតម្រងលោហៈអ្នកអាចទាញយកប្រេងកាហ្វេ។

អំបិល។ (អំបិលរ៉ុក)

ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីបំពេញអំបិលទៅក្នុងខ្លួនគឺព្រឹក។

អំបិលត្រូវបាត់បង់ដោយសារតែញើសខណៈដែលការគេងគឺចាំបាច់។

វីតាមីន (ANAVITE)

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះរាល់ថ្ងៃអ្នកមិនត្រូវការវីតាមីនទេ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏រឹងមាំសម្រាប់ 99% ទៀត។

ខ្ញុំកំពុងប្រើ "ANAVITE" ។

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 Kindle版　amazon japan

The Bulletproof Diet: Lose up to a Pound a Day, Reclaim Energy and Focus, Upgrade Your Life Kindle Edition　amazon USA

MCTオイル　amazon japan,　MCTオイル　iHerb,　MCT oil　amazon USA

ギー　amazon japan,　GHEE　amazon USA

珈琲倶楽部　shop japan,　karta coffee shop japan,　HIDE COFFEE shop japan

コーヒーミル amazon japan

エアロプレス amazon japan, Aero Press amazon USA

エアロプレス金属フィルター amazon japan, AP Reusable Filter amazon USA

ANAVITE amazon japan,　ANAVITE　iHerb

クリルオイルサプリメント amazon japan,　Kril Oil　iHerb,　Krill Oil amazon USA

亜鉛サプリメント amazon japan, Zinc amazonUSA

アルギニンとシトルリンのサプリメント amazon japan, Arginine & Citrulline amazon USA

オルニチンサプリメント amazon japan, Ornithine amazon USA,　Ornithine iHerb

非加熱蜂蜜 amazon japan

verA-2.0　ភាសាខ្មែរ　クメール語